はなこ × リサのおしゃべり
仲直りしたい。でも、まだ腹も立っている。そんなとき、最初に何と言えばいいんだろう。
仲直りしたくても、話し始めると第二試合になりそうじゃない？
あるね。「もういいよ」で終わらせても、よくなかったことは残るし。まずは、落ち着いて話せる時間を決めたいわ。
すぐに話せないときは、戻る時間を伝える
一人にしてほしいときは、そう言っていいのかな。
いいと思う。「今は言い方がきつくなりそう。30分休んで、9時に話したい」くらいで。黙って連絡を絶つより、何をしたいのか伝えられるでしょう。
その時間になっても、まだ話せなかったら？
「まだ落ち着かないから、明日の夕方に連絡するね」と知らせる。今夜じゅうに全部片づけなくてもいいと思うの。
「あなたはいつも」を、一つの出来事に戻す
でも、話し始めると昔のことまで出てきそう。
いったん、今日いちばん嫌だったことに絞ってみない？ たとえば、待ち合わせの変更を知らせてもらえなかったなら、こんなふうに。
「時間が変わったのに連絡がなくて、何かあったのかと心配した。次は一言知らせてほしい」
何があったか、どう感じたか、次はどうしてほしいか、ね。
うん。「あなたってそういう人」とまで言わずに、困ったことを伝えたい。今夜は一つの話だけでも十分よ。
謝ることと、全部を引き受けることは別
こっちにも言い分があると、謝るのが難しいわ。
「言い方がきつかった。ごめん」なら、自分が悪かったところを謝れるでしょう。それで、連絡がなくて困ったことまで、なかったことにしなくていいの。
「とにかくごめん」で終わらせなくていいのね。
ええ。相手の話も聞いて、そのうえで「次はどうする？」を一つ決めたいね。予定が変わったら短く連絡する、とか。
送る前に、一度だけ読み返す
長いメッセージを書きそうになったら？
送信欄ではなく、いったんメモに書いてみるのはどう？ 相手に伝えたいことが一つなのか、ただ言い返したいのか、読み返してみる。スマホのメモでも手元の紙でもいいね。
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紙に書いて考えたい人には、小さなノートも。話したいことを短く整理するときに。
書いたものを、そのまま全部送らなくてもいいのね。
もちろん。送るなら「言い方がきつかったね、ごめん。落ち着いたら、あのことをもう一度話したい」くらいからでも。
今日はここまで、と決めてもいい
仲直りできたかどうかって、どう分かるのかな。
何が嫌だったかをお互いに話せて、次に試すことを一つ決められたら、今日はそこまででもいいんじゃない？ すぐに機嫌よく振る舞おうとしなくても。
まだ話したくないときの言葉は、「今日はここまで」を伝える言葉にもまとめた。
怖くて話せない相手なら
脅す、物を壊す、出口をふさぐなど、身の危険を感じる場面では、仲直りより安全を優先してほしい。緊急時は110へ。暴力についての相談先は、内閣府のDV相談ナビ（#8008）で確認できる。相談は各窓口の受付時間内で、通話料がかかる。
ふだんの気持ちの伝え方は、「感じたことある？」と聞ける人でも話している。
第二試合を始める前に、まず休憩ね。
そうね。それから話すことを一つ。昔の試合の再放送まで始めないようにね。